Полезные сырые завтраки

Полезные сырые завтраки

Завтрак несет в себе заряд всех витаминов и минералов, которые необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности на протяжении всего дня. Поэтому важно, чтобы завтрак был не только сытным, но и полезным. Диетологи рекомендуют с утра употреблять свежие, не поддающиеся термической обработке продукты.Полезные сырые завтраки

Завтрак на основе семян

Семена тыквы очень полезны для работы желудочно-кишечного тракта. Поэтому рацион, с ними во главе, заметно улучшит здоровье человека. На ночь необходимо очистить семена и залить их водой комнатной температуры. Уровень воды должен быть небольшой, лишь немного прикрывать семена тыквы. Наутро предварительно сцеженную смесь добавляем в нежирный (до 1,5%) йогурт и едим. Полезно употреблять в пищу и семена льна. Они более жесткие, поэтому перед употреблением их необходимо подробить
блендером. Также можно с утра завтракать и замоченными сортами орехов, чем не сборная солянка, где каждый элемент только усиливает вкус другого ингредиента.

Соки на завтрак

Фреши на завтрак – хорошая традиция для организма человека. Приготовить их можно не только из фруктов, но и овощей. Овощи имеют большое количество ряда полезных микроэлементов для работы организма, нежели фрукты, да и не создают повышенной кислотной среды. Подарить заряд бодрости и продлить молодость поможет утренний сок из сельдерея и петрушки. Для этого помытые листы овощей пропускаем через кухонный комбайн, далее необходимо процедить мякоть от самого сока, используя сито. Сок получится довольно густым, поэтому его можно разбавить: 2/3 сока на 1/3 минеральной воды без газа. Полезными считаются и соки из свежей моркови, поскольку овощ является наибольшим источником бета-каротина, который поддерживает зрение в норме. Овощные соки можно приготовить и из предварительно отваренных продуктов: свеклы или томата. Важно знать, что овощные соки лучше употреблять в несоленом виде, поскольку соль задерживает вывод из организма жидкости и шлаков, и таким образом, полезность утреннего свежего овощного сока исчезает.

Для желающих сбросить пару килограмм, можно выпивать на ночь по полстакана капустного сока. Чтобы капуста получилась сочнее, предварительно проварите ее пару минут.

Сырая еда на завтрак помогает поддержать работу кишечника в норме, а всему организму дает огромный заряд витаминов в первозданном виде. Такие завтраки полезны
для здоровья, а что может быть важнее вашего хорошего самочувствия?

загрузка...

Comments are closed.

Реклама